शरीर मे विटामिन D की कमी होने के मुख्य संकेत

इस पोस्ट मे आप शरीर मे विटामिन D की कमी होने के मुख्य संकेत के बारे मे जानेंगे। बीता साल कई लोगों के लिए अब तक का सबसे तनावपूर्ण रहा है, जिसके कारण कई लोगों ने शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से बुरे प्रभाव देखे हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि मानसिक और शारीरिक परिवर्तनों को पूरी तरह से तनाव, महामारी की थकान और संबंधित कारकों के कारण खारिज न किया जाए।

अन्य तत्व आपको अपने सर्वश्रेष्ठ से कम महसूस करा सकते हैं। जितनी जल्दी आप उन्हें पहचान लेंगे, उतनी ही जल्दी आप समस्याओं के समाधान के लिए कदम उठा सकेंगे। जांच करने लायक एक बात यह है कि क्या आपको किसी महत्वपूर्ण विटामिन या खनिज की कमी है या नहीं। उदाहरण के लिए, बहुत से लोगों में विटामिन D का स्तर बहुत कम हो जाता है, खासकर जब वे धूप में ज्यादा नहीं निकलते हैं। यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जिनसे पता चलता है कि आपने यह कमी विकसित कर ली है।

शरीर मे विटामिन D की कमी होने के मुख्य संकेत निम्न है :-

• बार-बार बीमार होना

विटामिन D उन कारकों में से एक है जो हमारे immunity level को बनाए रखने और बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है। यह प्रोहोर्मोन आपको स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए संक्रमण से लड़ने के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं के साथ काम करता है। यदि आप नोटिस करते हैं कि आप हर समय बीमार हो रहे हैं, खासकर सर्दी या फ्लू से, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आपके विटामिन D का स्तर बहुत कम है। कहा जाता है कि इस तत्व की कमी से लोगों को श्वसन पथ के संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है, विशेष रूप से, जैसे सर्दी और निमोनिया और ब्रोंकाइटिस।

• घाव के ठीक होने मे समय लेना

इसी तरह, यदि आप पाते हैं कि आपके शरीर पर घावों को ठीक होने में समय लगती है, तो यह विटामिन D में गिरावट के कारण हो सकता है। ऐसा माना जाता है कि विटामिन D शरीर में यौगिकों के उत्पादन को बढ़ावा देता है जो हमें उपचार प्रक्रिया के दौरान नई त्वचा के गठन की आवश्यकता होती है। , इसलिए निम्न स्तर वसूली को धीमा कर सकता है। साथ ही, चूंकि संक्रमण से लड़ने और सूजन को नियंत्रित करने में विटामिन D की भूमिका होती है, इसलिए इसकी कमी होने से उचित उपचार बाधित हो सकता है। इस प्रकार विटामिन D की खुराक लेने से घाव भरने और पुनर्जनन में मदद मिल सकती है।

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• थकान और कमजोरी

हम सभी कभी न कभी थक जाते हैं, लेकिन लंबे समय तक और बिना किसी कारण के उल्लेखनीय रूप से प्रभावशाली थकान जिसे आप बता सकते हैं, कई स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। इन्हीं में से एक है विटामिन D की कमी। विटामिन D की कमी से आपकी ऊर्जा का स्तर नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है क्योंकि यह तत्व कंकाल की मांसपेशियों के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग जो विटामिन D की खुराक लेना शुरू करते हैं, वे नोटिस करते हैं कि एक या दो महीने के बाद उनकी थकान में सुधार होता है।

यदि आपको अपने सिस्टम में पर्याप्त विटामिन D प्राप्त करने में परेशानी हो रही है, तो आप देख सकते हैं कि आपकी मांसपेशियों की ताकत वह नहीं है जो आपको लगता है कि यह होनी चाहिए। वजन उठाना और भार वहन करने वाली गतिविधि को पूरा करना ताकत के लिए महत्वपूर्ण है, ऐसा लगता है कि विटामिन D भी है। इस प्रोहोर्मोन का अपर्याप्त स्तर आपकी मांसपेशियों के लिए शक्तिशाली रूप से अनुबंध करना कठिन बना सकता है, और इसलिए आप जितना हो सके उतना ऊपर उठाने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, जितना दूर या ऊंचा कूद सकते हैं, या जितना तेज़ हो सके उतना तेज़ दौड़ सकते हैं।

• पीठ और मांसपेशियों में दर्द

क्या आप दर्द और पीड़ा को महसूस करने से बीमार हैं जो फ्लू या किसी अन्य स्पष्ट बीमारी से नहीं लाए जाते हैं? आपको अपने विटामिन D के स्तर की जांच करानी पड़ सकती है क्योंकि इस क्षेत्र में कमी से मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द हो सकता है। इस असुविधा का कारण निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन विटामिन D रिसेप्टर नोसिसेप्टर्स में मौजूद होता है, तंत्रिका कोशिकाएं जो दर्द महसूस करती हैं, और इसलिए पुरानी दर्द की स्थिति में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती हैं।

• हड्डी में दर्द, हानि, या फ्रैक्चर

यह अच्छी तरह से स्थापित है कि हमें हड्डियों को बनाने और स्वस्थ अस्थि खनिज घनत्व प्राप्त करने के लिए विटामिन D की आवश्यकता होती है। हड्डियों के चयापचय के लिए कैल्शियम का अवशोषण महत्वपूर्ण है, और विटामिन D इस अवशोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जबकि किसी को भी हड्डियों के नुकसान का निदान होने की संभावना है, उन्हें अधिक कैल्शियम प्राप्त करने के लिए कहा जाता है, वे भी विटामिन D की कमी हो सकते हैं।

पर्याप्त विटामिन D के बिना, हम ऑस्टियोपोरोसिस के कारण हड्डियों में दर्द, हानि और कई फ्रैक्चर का जोखिम उठाते हैं। साथ ही, विटामिन D की कमी से ऑस्टियोमलेशिया हो सकता है, जो adult में हड्डियों के नरम होने की स्थिति है। यह ऑस्टियोपोरोसिस से अलग है कि हड्डियां पहली जगह में सख्त नहीं होती हैं, बनाम समय के साथ कमजोर हो जाती हैं।

• अवसाद (Depression):-

एक और संकेत है कि यदि आप Depression से जूझ रहे हैं तो आपके विटामिन D का स्तर बहुत कम हो सकता है। जबकि इस प्रकार की मानसिक बीमारी कई कारकों से उत्पन्न हो सकती है, और लोग अक्सर कई कारकों से जूझते हैं, विटामिन D की कमी योगदान दे सकती है। ऐसा लगता है कि कम विटामिन D विशेष रूप से मौसमी उत्तेजित विकार (ASAD) में एक भूमिका निभाता है, जो मौसमी परिवर्तनों से संबंधित एक प्रकार का अवसाद है।

ASAD वाले अधिकांश लोग सालाना लगभग एक ही समय में, अक्सर गिरावट में और सर्दियों के महीनों में परेशानी का अनुभव करते हैं। इन महीनों के दौरान, पीड़ितों को कम विटामिन D मिलता है, जो इस समस्या का एक बड़ा हिस्सा हो सकता है।

विटामिन D की कमी होने के कुछ अन्य लक्षणों में बिना किसी स्पष्ट कारणों के पसीने में वृद्धि और ध्यान देने योग्य बालों का झड़ना शामिल है। यदि आपके पास उपरोक्त में से कोई भी या सभी लक्षण हैं, तो अपने चिकित्सक से अपने स्वास्थ्य के बारे में बात करना और जल्द से जल्द परीक्षण करवाना महत्वपूर्ण है।

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तो ये थी शरीर मे विटामिन D की कमी होने के मुख्य संकेत की पोस्ट, मुझे आशा है की इस पोस्ट से आपको महत्वपूर्ण जानकारी मिली होगी।