क्या स्वच्छ रहने के लिए रोज़ नहाने की आवश्यकता है?

इस पोस्ट मे आप क्या स्वच्छ रहने के लिए रोज़ नहाने की आवश्यकता है के बारे मे जानेंगे। यह एक सदियों पुराना सवाल है: हमें आखिर में कितनी बार नहाने की आवश्यकता होती है?

जबकि कई लोग मानते हैं कि सफाई और स्वच्छता के लिए रोज़ शरीर की धुलाई आवश्यक है, दूसरों का मानना है कि यह शरीर के प्राकृतिक तेलों को छीन लेता है और त्वचा को सूखा देता है। इस बॉडी-वॉशिंग Controversy के बारे में specialist क्या कहते हैं? इसके बारे मे जानते है :-

रोजाना नहाने के बारे में क्या कहते हैं specialist :-

लंदन में कैडोगन क्लिनिक के सलाहकार त्वचा specialist ” डेरिक फिलिप्स” का कहना है कि सामाजिक कारणों से दिन में एक बार नहाना काफी है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल जरूरी नहीं है।

वे कहते हैं “दिन में एक बार नहाना अधिकांश बच्चों और adults के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता और स्वच्छता के सामाजिक रूप से acceptable स्तर को बनाए रखने के लिए काफी है” ।

दूसरे शब्दों में, रोज़ नहाना, आपको गंध और ताजा और स्वच्छ महसूस करने में मदद करेगा, लेकिन हर दिन सिर से पैर तक अपने शरीर को साफ़ करने से शायद आपको कोई “क्लीनर” नहीं बनने जा रहा है।

कुछ लोग चिंतित हैं कि नहाने से सच में त्वचा को नुकसान हो सकता है, जिसके कारण निम्न है :

शुष्कता ( dryness )
चिढ़ ( irritation )
संक्रमण ( infection )
त्वचा माइक्रोबायोम व्यवधान ( skin microbiome disruption )

न्यूयॉर्क मे मौजूद त्वचा specialist “डॉ आदर्श मुदगिल” के अनुसार, इस सिद्धांत का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं कि रोज़ नहाना भी खतरनाक है।

रोज़ नहाना “आवश्यक नहीं है, लेकिन मुझे यह भी नहीं लगता कि यह हमारी त्वचा के लिए हानिकारक है जैसा कि हाल ही में मीडिया में व्यापक रूप से बताया जा रहा है,” वे कहते हैं। “यदि आप मॉइस्चराइज़ नहीं करते हैं तो रोजाना स्नान करने से त्वचा रूखी हो सकती है, लेकिन यह सब साबित हो सकता है। हमारे माइक्रोबायोम पर इसका प्रभाव Speculative है।”

2018 की Review के अनुसार, कुछ त्वचा रोग एक परिवर्तित माइक्रोबियल अवस्था से जुड़े होते हैं, लेकिन उसी अध्ययन में कहा गया है कि एक स्वस्थ वयस्क की त्वचा माइक्रोबायोटा समय के साथ स्थिर होती है, पर्यावरणीय परिवर्तनों के बावजूद – जैसे स्नान frequency।

नहाने की स्वस्थ आदतें कैसे अलग – अलग हो सकती हैं:-

जैसा कि फिलिप्स और मुदगिल बताते हैं, नहाने की optimum frequency condition और शरीर के प्रकार के आधार पर बदल सकती है।

यह कुछ लोगों के लिए कम बार नहाने के लिए काम करता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

बच्चों को ( babies )
संवेदनशील त्वचा वाले लोग ( people with sensitive skin )
एक्जिमा या सोरायसिस जैसी त्वचा की स्थिति वाले लोग ( those with skin conditions like eczema or psoriasis )
जल संरक्षण के लिए प्रतिबद्ध ( those committed to water conservation )
जो लोग एक डेस्क पर घर के अंदर काम करते हैं

रोजाना नहाना इनके लोगों लिए सबसे अच्छा हो सकता है:-

बच्चे या वे जो अक्सर गन्दा हो जाते हैं
नम स्थानों में रहने वाले लोग
जो लोग अक्सर व्यायाम करते हैं
शारीरिक रूप से मांग वाली नौकरी वाले लोग

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शिशुओं ( Babies ):-

फिलिप्स के अनुसार, नवजात शिशुओं की नाजुक त्वचा के कारण उन्हें कम frequency से नहलाना चाहिए।

“नवजात शिशुओं और शिशुओं की नाजुक त्वचा होती है जो साबुन और गर्म पानी के सुखाने के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होती है,” वे कहते हैं। “दैनिक धुलाई अत्यधिक होने की संभावना है और उनकी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकती है।”

छोटे बच्चे:-

छोटे बच्चों और छोटे बच्चों के लिए नाजुक त्वचा कोई समस्या नहीं है।

मुदगिल के अनुसार, बच्चों को रोजाना धीरे से नहाना चाहिए और तेल के निर्माण और सूजन से बचने के लिए जब भी वे गंदे हो जाते हैं तो उन्हें भी साफ करना चाहिए।

बच्चों में जल्दी गड़बड़ होने की प्रवृत्ति होती है, इसलिए अपने शरीर को बिना ज्यादा स्क्रब किए साफ रखना सुनिश्चित करें।

सक्रिय जीवन शैली वाले लोग ( People with an active lifestyle ):-

चाहे आप बहुत अधिक रन के लिए जाएं या आपके पास एक नौकरी है जिसमें गहन शारीरिक श्रम शामिल है, बहुत से लोग पूरे दिन अतिरिक्त पसीने का निर्माण करते हैं।

यदि यह आपके जैसा लगता है, तो आप अपने शरीर को दिन में एक से अधिक बार धोना चाह सकते हैं। यह बिल्कुल ठीक है!

फिलिप्स और मुदगिल दोनों के अनुसार, कसरत या लंबी शिफ्ट के तुरंत बाद दैनिक स्नान करना इष्टतम है।

नम ( humid )जगहों में रहने वाले लोग:-

जब मौसम अत्यधिक गर्म होता है, तो मानव शरीर स्वाभाविक रूप से ठंडा रहने के लिए अधिक पसीना पैदा करता है।

आपकी त्वचा को तरोताजा रखने के लिए और सीबम के निर्माण के जोखिम को कम करने के लिए, मुदगिल गर्मी की लहरों या आर्द्र स्थानों में दिन में कम से कम एक बार शरीर को धोने की सलाह देते हैं।

त्वचा की Situation या sensitivity वाले लोग:-

यदि आपकी त्वचा की स्थिति है, तो त्वचा के बायोम में जलन होने का खतरा अधिक हो सकता है। फिलिप्स का सुझाव है कि दैनिक स्नान आपके लिए आदर्श नहीं हो सकता है। इस प्रकार की स्थितियों में शामिल हो सकते हैं:

खुजली
सोरायसिस ( psoriasis )
rosacea
खालित्य ( alopecia )
सेबोरिक डर्मटाइटिस ( seborrheic dermatitis )

“धोने से त्वचा की ऊपरी परत से प्राकृतिक तेल निकल जाते हैं, जिससे सूखने और जलन होती है,” फिलिप्स कहते हैं। “यह एक्जिमा वाले लोगों में विशेष रूप से समस्याग्रस्त ( problematic ) हो सकता है जिनकी स्वाभाविक रूप से शुष्क त्वचा होती है।”

वह शॉवर में बहुत कोमल होने की सलाह देते हैं। सुगंध वाले उत्पादों से बचें और त्वचा में तेल बहाल करने और जलन से बचने में मदद करने के लिए हमेशा बाद में क्रीम या लोशन जैसे सौम्य कम करनेवाला का उपयोग करें।

आदर्श नहाने का रूटीन :-

specialist का कहना है कि रोजाना नहाना त्वचा के लिए सुरक्षित है और इससे आपको अधिक सकारात्मक सामाजिक संपर्क बनाने में मदद मिल सकती है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आप एक स्वस्थ दिनचर्या कैसे बना सकते हैं:

अगर यह आपकी जीवनशैली और शरीर के प्रकार के लिए काम करता है तो रोजाना नहाएं।
अगर आप पानी बचाने या त्वचा की स्थिति को लेकर चिंतित हैं तो हर दूसरे दिन नहाएं।
यदि आप प्रतिदिन नहा नहीं सकते हैं तो स्पॉट की सफाई कुछ भी नहीं से बेहतर है।
उन उत्पादों से बचें जो अत्यधिक dry हैं।
सप्ताह में एक से अधिक बार स्क्रब या एक्सफोलिएशन तकनीक का उपयोग करने से बचें।
प्रत्येक स्नान या स्नान के बाद बॉडी मॉइस्चराइज़र और लोशन का प्रयोग करें।
जबकि रोजाना नहाना जरूरी नहीं है, मुदगिल कहते हैं कि 2 दिनों से ज्यादा इंतजार नहीं करना सबसे अच्छा है।

मुदगिल कहते हैं “हम हर दिन परेशानियों, रोगजनक जीवों और पर्यावरण प्रदूषकों के संपर्क में आते हैं। इन्हें लंबे समय तक हमारी त्वचा पर छोड़ना हमारे लिए अच्छा नहीं हो सकता है, ”।

फिलिप्स बालों वाले क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं और जो पसीने से तर हो जाते हैं, जैसे कि बगल और जननांग, पैरों के साथ।

फिर अपने साबुनों में जलन पैदा करने वाले तत्वों पर ध्यान दें, जैसे:

सल्फेट्स, जैसे सोडियम लॉरिल सल्फेट और सोडियम लॉरथ सल्फेट
कोकेमिडोप्रोपाइल बीटािन (CAPB)
formaldehyde
परबेन्स
हेक्साक्लोरोफीन
phthalates

फिलिप्स कहते हैं, “पारंपरिक डिटर्जेंट साबुन और शॉवर जैल बेहद सूख रहे हैं और इसमें सोडियम लॉरिल सल्फेट जैसे तत्व हो सकते हैं जो संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकते हैं।” “मॉइस्चराइजिंग साबुन और जैल की तलाश करें जिसमें ग्लिसरीन जैसे humectants होते हैं, जो त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करते हैं”

और मॉइस्चराइजर को न भूलें:-

मुदगिल कहते हैं, “जितना अधिक आप स्नान करते हैं, उतना ही आपको मॉइस्चराइजिंग के बारे में सतर्क रहना चाहिए।”

फिलिप्स कहते हैं, “धोने के तुरंत बाद सिरामाइड से भरपूर एक कम करनेवाला का उदार अनुप्रयोग प्राकृतिक तेलों को बहाल करने और त्वचा की बाधा को ठीक करने में मदद करेगा।”

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निष्कर्ष:-

यहां तक कि त्वचा specialist भी रोज़ नहाने के बहस पर कुछ हद तक विभाजित हैं। हालाँकि, कुछ बिंदु ऐसे हैं जिन पर अधिकांश लोग सहमत हैं। सबसे पहले, रोज़ नहाना जरूरी नहीं है, लेकिन यह आपको चोट नहीं पहुंचाएगा। यदि आप चिपचिपा, गंदा या गंदा महसूस करते हैं, तो हर दिन स्नान करने में कुछ भी गलत नहीं है।

जब यह सवाल आता है कि कितनी बार स्नान करना है, तो ध्यान दें कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है। उसे ही अपना मार्गदर्शक बनने दें। तो ये थी क्या स्वच्छ रहने के लिए रोज़ नहाने की आवश्यकता है की पोस्ट, मुहए आशा है इस पोस्ट से आपको अच्छी जानकारी मिली होगी ।