Acidity से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय

इस पोस्ट मे आप Acidity से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय के बारे मे जानेंगे। हम सभी ने अनुभव किया है कि कुछ मसालेदार या गर्म खाने के बाद हमारे गले या पेट में जलन होती है। इस असहज भावना को लोग एसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स कहते हैं। यह संभवतः सबसे आम स्वास्थ्य स्थितियों में से एक है। संयोग से, जब एसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स आप पर पड़ता है तो यह बेहद असहज भी होता है। साधारण जीवनशैली में बदलाव और एसिडिटी के कुछ सामान्य घरेलू उपचार इसे पूरी तरह से ठीक करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, अगर शुरुआत में इस समस्या का समाधान नहीं किया गया तो यह कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

Acidity क्या है?

हमारा पेट हाइड्रोक्लोरिक एसिड (HCL) पैदा करता है जिसके परिणामस्वरूप हम जो खाना खाते हैं उसे तोड़ देते हैं। हमारे पेट में गैस्ट्रिक ग्रंथियां स्वाभाविक रूप से इस एसिड का उत्पादन करती हैं। जब यह एसिड गैस्ट्रिक ग्रंथियों द्वारा अधिक मात्रा में उत्पन्न होता है और ऊपर की ओर धकेला जाता है, तो हमें अपने सीने में जलन का अनुभव होता है। इसे ही हम एसिडिटी कहते हैं।

एसिडिटी को आमतौर पर सीने या गले में दर्द, जलन के साथ जोड़ा जाता है। इसे नाराज़गी भी कहा जाता है। हार्टबर्न एसिड रिफ्लक्स का सबसे प्रमुख लक्षण है। अन्य सूखी खाँसी, regurgitation जो मुंह या गले में एक खट्टा या कड़वा स्वाद एसिड अवशेष है, सूजन, मतली, सिरदर्द, वजन घटाने, हिचकी, डिस्पैगिया है जो आपके गले में भोजन के फंसने की भावना है, गले में खराश है। काला मल और चरम मामलों में खूनी मल या खूनी उल्टी।

बार-बार एसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स के कारण जीईआरडी (गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज) हो सकता है जो बैकवाश की एक घटना है। अन्नप्रणाली वह नली है जो भोजन को हमारे मुंह से पेट तक ले जाती है। जब पेट से एसिड एसोफैगस में धकेल दिया जाता है, तो हमें एसिड रिफ्लक्स का अनुभव होता है।

हर इंसान अपने जीवन में कभी न कभी एसिड रिफ्लक्स का अनुभव करता है। हालांकि, एसिड रिफ्लक्स की नियमित घटना अन्नप्रणाली को नुकसान पहुंचा सकती है और पुरानी समस्याओं और अन्नप्रणाली के कैंसर और अल्सर जैसे चरम मुद्दों का कारण बन सकती है।

Acidity के कारण:-

एसिडिटी के पीछे हमारी जीवनशैली और अनियमित खान-पान प्रमुख कारण हैं। कुछ खाद्य पदार्थ एक में संवेदनशीलता पैदा कर सकते हैं, जिससे एसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स हो सकता है।

इसलिए एसिडिटी के सही कारण का पता लगाने के लिए सभी कारकों पर ध्यान देना जरूरी है।

1. खाने की खराब आदतें:

  • ज्यादा खाना खाने से
  • मसालेदार भोजन का सेवन
  • भोजन Skipping
  • विषम (odd) समय में भोजन करना
  • नमक का अधिक सेवन
  • सोने से ठीक पहले खाना

2. मजबूत दवाएं:

  • एंटीबायोटिक दवाओं
  • रक्तचाप की दवाएं
  • एंटीडिप्रेसन्ट
  • चिंता की दवाएं
  • विरोधी भड़काऊ दवाएं

3. कुछ खाद्य पदार्थ और पेय:

  • बहुत ज्यादा चाय और कॉफी
  • कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
  • तला हुआ खाना
  • बना हुआ खाना
  • जंक फूड
  • मसालेदार भोजन

4. जीवन शैली विकल्प:

  • कम फाइबर वाला आहार
  • नींद की कमी
  • अत्यधिक तनाव
  • अत्यधिक शराब का सेवन
  • धूम्रपान
  • शारीरिक व्यायाम की कमी
  • एसिडिटी के लक्षण

हमारा पेट हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन को तोड़ने के लिए डाइजेस्टिव एसिड पैदा करता है। हमारे पेट में एक मोटी परत होती है जो इन सभी एसिड को झेलती है। जब यह एसिड हमारे अन्नप्रणाली में पहुंचता है, तो यह जलन पैदा करता है क्योंकि हमारा अन्नप्रणाली अम्लीय पदार्थों को संभालने के लिए सुसज्जित नहीं है।

इसलिए, हमे  acidity के लक्षणों का अनुभव करते हैं जिनमें शामिल हैं:-

  • मुंह और पेट में जलन महसूस होना
  • छाती में दर्द
  • मुंह में खट्टा स्वाद
  • बदबूदार सांस
  • कब्ज
  • उल्टी
  • मतली
  • खट्टी डकार
  • बार-बार हिचकी आना
  • छाती का भारीपन
  • भोजन निगलने में कठिनाई
  • बेचैनी

गंभीर acidity लक्षणों में निम्न  शामिल हैं:-

  • काला मल या खूनी मल
  • पेट के निचले हिस्से में लगातार दर्द होना
  • सूखी खांसी
  • अचानक वजन कम होना
  • लगातार नाराज़गी

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निदान (Diagnosis):-

एसिडिटी का अगर लंबे समय तक इलाज न किया जाए तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। यदि आप नियमित रूप से अम्लता के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप उचित निदान और उपचार के लिए डॉक्टर से मिलें। अम्लता के निदान में कुछ परीक्षण शामिल हैं जिनमें निम्न शामिल हैं-

  • ऊपरी एंडोस्कोपी (Upper endoscopy)
  • पाचन तंत्र का एक्स-रे
  • एम्बुलेटरी एसिड (PH) जांच 
  • ओसोफेजियल मैनोमेट्री (Oesophageal manometry)

उपरोक्त परीक्षण करने के बाद, डॉक्टर शरीर में एसिड के उत्पादन को कम करने के लिए कुछ एंटासिड लिख सकते हैं। अन्नप्रणाली को ठीक करने के लिए दवाएं भी प्रदान की जाती हैं। यदि दवाएं एसिडिटी की समस्या को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, तो डॉक्टर गंभीर मामलों में सर्जरी की सलाह भी दे सकते हैं। चलिए अब Acidity से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय के बारे मे जानते है । 

Acidity के लिए 8 आसान घरेलू उपचार:-

एसिडिटी निराशाजनक हो सकती है और आपके सामाजिक जीवन पर इसका प्रभाव कमजोर कर सकता है। सरल घरेलू उपचार न केवल एसिडिटी की समस्या में जल्दी राहत देते हैं बल्कि उन्हें पूरी तरह से ठीक भी कर सकते हैं।

1. ठंडा दूध

ठंडा दूध पीने से एसिडिटी में काफी आराम मिलता है। दूध कैल्शियम से भरपूर होता है और पेट में एसिड को बनने से रोकता है।

2. नारियल पानी

नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो बदले में अत्यधिक एसिड उत्पादन को संतुलित करता है।

3. काला जीरा

जीरा सीधे चबा लें या एक गिलास पानी में 1 चम्मच जीरा उबालकर पी लें। काला जीरा एसिडिटी और इसके लक्षणों जैसे सीने में जलन, जी मिचलाना, सूजन, कब्ज आदि को रोकता है।

4. सौंफ (Saunf)

एसिडिटी और सीने में जलन से तुरंत राहत पाने के लिए एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच सौंफ का पाउडर लें। सौंफ पाचन में भी सुधार करती है और गैस और सूजन को रोकती है।

5. गुनगुना पानी

सुबह खाली पेट और सोते समय गुनगुना पानी पिएं। यह पाचन क्रिया को बढ़ाता है। इसके बाद, यह अम्लता और इसके लक्षणों को दूर करने में मदद करता है।

6. इलायची

एसिडिटी, अपच और गैस्ट्रिक की समस्या से छुटकारा पाने के लिए रोजाना एक इलायची चबाएं।

7. तरबूज का रस

एसिडिटी और सीने में जलन से तुरंत राहत पाने के लिए रोजाना एक गिलास तरबूज का जूस पिएं।

8. छाछ  (Buttermilk)

छाछ लैक्टिक एसिड से भरपूर होता है जो पेट को शांत करता है और एसिडिटी को सामान्य करता है। एसिडिटी में तुरंत राहत के लिए एक गिलास छाछ में एक चुटकी काली मिर्च और धनिया मिलाकर पिएं।

Adult लोगों  में पुरानी Acidity के इलाज के लिए जीवनशैली में बदलाव के निम्न पहलू :-

एसिडिटी एक लाइफस्टाइल समस्या है। आपकी जीवनशैली में कुछ बदलाव आपको एसिडिटी की समस्या का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

  • छोटे भोजन करें
  • धूम्रपान से बचें
  • शराब से बचें
  • अपने आहार में फाइबर शामिल करें
  • कैफीन और कार्बोनेटेड पेय से बचें
  • तनाव से बचें
  • अधिक वजन होने पर वजन कम करें
  • स्वच्छ और स्वस्थ खाएं
  • अच्छा नींद ले 
  • नियमित रूप से व्यायाम करें

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निष्कर्ष:-

एसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स एक आम समस्या है। बहुत से लोग भारी या मसालेदार खाना खाने के बाद इससे पीड़ित होते हैं। कुछ जीवनशैली में बदलाव और खाने की आदतें या एसिडिटी के घरेलू उपचार आपको इससे निपटने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यदि लक्षण लगातार और गंभीर हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

यदि एसिड भाटा को लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाता है, तो यह दैनिक झुंझलाहट में बदल सकता है। चरम मामलों में, लंबे समय तक अम्लता की समस्या अन्नप्रणाली के अस्तर को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके अलावा, यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

इसलिए, आप क्या खाते-पीते हैं, इस पर ध्यान दें। अपने लक्षणों को देखें, एसिडिटी के लिए कुछ घरेलू उपचारों का पालन करें, शीघ्र राहत पाएं और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। तो ये थी Acidity से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय की पोस्ट, मुझे आशा है की इस पोस्ट से आपको महत्वपुरम जानकारी मिली होगी। 

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