इस पोस्ट मे आप “आपके शरीर को मल्टी-विटामिन की आवश्यकता क्यों है” के बारे मे जानेंगे। हमारे इन कठिन और तेज़ जीवन में, हम अक्सर अपने रोज़ के आहार में कुछ पोषक तत्वों को निकालने से चूक जाते हैं, और वह भी, जब हमें अपने शरीर के लिए और अपनी रोज़ की शारीरिक गतिविधियों को ठीक से बनाए रखने के लिए इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। यह पहले ही रिसर्च किया जा चुका है कि लगभग 65 वर्ष की आयु के 70% लोग मल्टीविटामिन की खुराक या तो गोलियों या स्वास्थ्य ड्रिंक के रूप में लेते हैं।
यह उन्हें ज्यादातर डॉक्टरों द्वारा recommended किया जाता है। इसके अलावा, कुछ का मत है कि सप्लीमेंट आहार पर अधिक खर्च करना बेकार है और पोषक तत्वों से जुड़े फल, सब्जियां और मांस लेना चाहिए, लेकिन निश्चित रूप से वे इस बात से Aware नहीं हैं कि धीरे-धीरे चिकित्सा प्रगति के साथ, हम उन पदार्थों की शुद्धता की पकड़ खोने लगे हैं जिनका हम सेवन कर रहे हैं।
चूंकि ज्यादातर खाद्य पदार्थों में तेजी से विकास के लिए हानिकारक एंटीबायोटिक दवाओं का इंजेक्शन लगाया जाता है, और वहां हम निश्चित रूप से न तो इसकी सफाई के बारे में सुनिश्चित हैं और न ही पोषक तत्वों की शुद्धता के बारे में और इसलिए, इन जरूरतों को पूरा करने के लिए हमारे शरीर को सप्लीमेंट की आवश्यकता है।
सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए पोषण विशेषज्ञ या डॉक्टर के साथ वास्तविक बातचीत करने के बाद आपके लिए सही उत्पाद चुनना बुद्धिमानी होगी। कई लोगों की राय है कि मल्टी-विटामिन पुरानी बीमारियों जैसे हृदय क्षति, कैंसर या अन्य के इलाज में मदद कर सकते हैं, लेकिन अभी भी शोधकर्ताओं द्वारा इसकी पुष्टि नहीं की गई है। पोषण विशेषज्ञों का एक समूह केवल यह मानता है कि एक स्वस्थ आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है जहां satisfied वसा, सोडियम, ट्रांस वसा और चीनी की मात्रा को कम करने के लिए पदार्थ होने चाहिए और ऐसी दुनिया में जहां अशुद्धियों की उपस्थिति अधिक हो, और तेजी से विकास को बढ़ाने के लिए एंटीबायोटिक्स जोरदार हैं।
हालांकि मल्टी-विटामिन की प्रभावशीलता के बारे में कई संदेह और आलोचनाएं हैं, लेकिन फिर भी, यह रिसर्च किया गया है और पुष्टि की गई है कि महिलाओं में बच्चे पैदा करने की क्षमता बढ़ाने के लिए “फोलिक एसिड” की खुराक की आवश्यकता होती है और इस प्रकार, यह सुनिश्चित करने के लिए, डॉक्टरों ने सिफारिश की कि गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में महिलाओं को मल्टी-विटामिन का सेवन करना चाहिए।
क्योंकि इसमें मौजूद आयरन की मात्रा उनके लिए काफी फायदेमंद हो सकती है। यह भी सिफारिश की जाती है कि गर्भावस्था से पहले या बाद में, महिलाओं को फोलिक एसिड की खुराक का विकल्प चुनना चाहिए क्योंकि यह रिसर्च किया गया है कि फोलिक एसिड न्यूरल ट्यूब दोषों को प्रभावी ढंग से ठीक करने में मदद कर सकता है।
सप्लीमेंट आहार के अलावा लिया गया स्वस्थ भोजन:-
( आपके शरीर को मल्टी-विटामिन की आवश्यकता क्यों है )
बाजारों में बिखरे हुए सप्लीमेंट्स पर निर्भर रहना हमेशा आवश्यक नहीं होता है और विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो अपनी अत्यधिक कीमतों को affordable नहीं कर सकते। इस प्रकार, उस आवश्यकता को संतुलित करने के लिए, इसके बजाय इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है:
कम वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट: इन उत्पादों में दूध, पनीर, दही शामिल हैं क्योंकि इनमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और अन्य पोषक तत्व होते हैं।
साबुत अनाज प्रोडक्ट: इन उत्पादों को गेहूं, आटा, ज्वार, बाजरा, और अन्य के रूप में प्रशंसित किया जा सकता है। नाश्ते के लिए हम जो अनाज लेते हैं उसका पोषण मूल्य समान होता है।
प्रोटीन युक्त प्रोडक्ट: इन उत्पादों को मांस, मछली, केकड़े और अन्य के रूप में गिना जा सकता है।
हरी और पत्तेदार सब्जियां: हरी और पत्तेदार सब्जियां जिनमें मूल्यवान पोषक तत्व होते हैं, वे हैं पालक, ब्रोकली, जड़ी-बूटियां और अन्य।
ताज़ा फल: सेब, संतरा, अंगूर, अमरूद जैसे ताजे फलों की एक Chain में आपके शरीर के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, लेकिन यहां, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप जो फल खा रहे हैं वे ताजे और पके हैं।
इसके अतिरिक्त, उत्पादों से अधिकांश पोषण लाभ प्राप्त करने के लिए उपभोग करते समय उत्पादों की शुद्धता और ताजगी के बारे में पता होना चाहिए।
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मल्टीविटामिन की खुराक के लाभ:-
हम इसे स्वीकार करते हैं या नहीं, लेकिन हममें से अधिकांश को अपने आस-पास छिपी सभी बीमारियों और अशुद्धियों से लड़ने के लिए एक मजबूत और प्रतिरक्षा शरीर बनाने की जरूरत है। तो चलिए जानते है आपके शरीर को मल्टी-विटामिन की आवश्यकता क्यों है,यह बताया गया है कि:
“कहा जाता है कि 30% भारतीय लोग नियमित रूप से मल्टीविटामिन ले रहे हैं। “
1: मल्टीविटामिन ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं और इस प्रकार कभी-कभी सरल कार्यों को पूरा करने के लिए भी इसके सप्लीमेंट की बहुत आवश्यकता होती है।
2: मल्टी-विटामिन में तनाव और चिंता को कम करने के गुण होते हैं और इस प्रकार, यह शोध किया गया है कि पर्याप्त विटामिन और खनिजों की कमी से ऐसे लक्षण हो सकते हैं लेकिन हर दिन मल्टीविटामिन की सही खुराक आपको खराब तंत्रिका तंत्र ( nervous system )और पर्याप्त मात्रा में मदद कर सकती है। अपने शरीर को फिर से भरने के लिए तनाव हार्मोन की मात्रा सुनिश्चित करता है।
3: मल्टी-विटामिन में short term स्मृति हानि को ठीक करने के गुण होते हैं, हाल ही में, यह रिसर्च किया गया है कि विटामिन बी 12 इसके लिए काफी प्रभावी है।
4: मल्टी-विटामिन मांसपेशियों की उम्र बढ़ने से संबंधित समस्याओं को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं क्योंकि विशेषज्ञों द्वारा यह पुष्टि की गई है कि ये विटामिन हानिकारक मुक्त कणों को बनाने या सुधारने में मदद कर सकते हैं।
5: मल्टी-विटामिन निस्संदेह आपको स्वस्थ और फिट रखकर आपके मूड को ऊपर उठाने में मदद कर सकते हैं क्योंकि उनमें किसी व्यक्ति के मूड और भावनात्मक कार्यों पर positive प्रभाव डालने के गुण होते हैं।
इस प्रकार, यह कहा जा सकता है कि मल्टी-विटामिन की खुराक में पोषक तत्वों की कमी और आपके शरीर के बीच की खाई को सबसे प्रभावी तरीके से पाटने की जन्मजात क्षमता होती है क्योंकि सप्लीमेंट आपके दैनिक आहार में लापता पोषक तत्वों को भरने में काफी मददगार होते हैं। निम्न दिए गए जानकारी से आपको ‘आपके शरीर को मल्टी-विटामिन की आवश्यकता क्यों है” की महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त हो गई होगी।
निष्कर्ष:-
इस प्रकार, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि हम अभी भी कितना असहमत हैं, हम में से प्रत्येक को अपने आंतरिक क्षतिग्रस्त शरीर को फिर से भरने के लिए और हमारे आस-पास छिपे घातक वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए immunity बनाने के लिए मल्टी-विटामिन की खुराक की इस वर्तमान समय में तत्काल आवश्यकता है।
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